Body & Mind Groenlo

Heb je last van pijnlijke spieren of van stress? Of heb je het gevoel dat je fysiek en/of mentaal overbelast bent? Heb je behoefte aan ontspanning en wil je meer plezier in je leven ervaren? Wanneer het je niet lukt om dit op eigen houtje aan te pakken, dan is hulp inschakelen een goede stap. Graag help ik je hierbij!

Wat kan ik voor je betekenen?
Body and Mind Groenlo helpt bij de verbetering van je gezondheid. Je gaat je beter voelen, zodat je fysiek, mentaal, sociaal en emotioneel sterker wordt en straks weer lekker in je vel zit. Dit wordt bereikt door hardlopen, (wandel)coaching en stoelmassage.

Voorstellen
Ik ben Madelon Neijsen van Body & Mind Groenlo. Gediplomeerd therapeut en aangesloten bij de Vereniging Integrale Vitaliteitkunde (VIV). Dit betekent voor jou dat je hulp krijgt van een professionele therapeut, die een erkende opleiding heeft gevolgd, zich constant bijschoolt en geen torenhoge tarieven rekent.

Daarnaast ben ik een gediplomeerd hardlooptrainster en begeleid ik jou graag naar een ontspannen en minder belastende manier van hardlopen.

Stoelmassage

Wat is stoelmassage

Stoelmassage vindt plaats op een speciaal ontwikkelde ergonomische stoel. De behandeling is gebaseerd op een drukpunttechniek en wordt met duimen en handen door de kleren heen gegeven. Het biedt ontspanning en is vooral geschikt voor het soepel maken van nek-, schouder- en rugspieren.

Hoe ziet een behandeling eruit

Een volledige behandeling bestaat uit een massage van hoofd, nek, schouders, armen, handen, rug en benen. Deelbehandelingen zijn ook mogelijk.

Effecten van stoelmassage:

• Ontspanning
• Ervaren van meer energie, waardoor jij je fitter en vitaler voelt
• Bevordering van de gezondheid. Door middel van stoelmassage stimuleer je de doorbloeding, ontspan je spieren en kunnen afvalstoffen afgevoerd worden. Het is daarom een effectief middel om je gezondheid op een positieve manier te beïnvloeden
• Stimulering van soepelheid in spieren en gewrichten
  • Voorkomen en verhelpen van klachten zoals:
    • stress RSI (Repetitive Strain Injury, wat betekent blessure door herhaalde belasting)
    • stijve nek
    • pijnlijke schouders, rug en armen

Coaching

Bij coaching wordt er gewerkt vanuit houding, beweging, gebaar en taal. Door te werken met het lichaam in houding en beweging, kom je in contact met onbewuste geblokkeerde delen van jezelf. Het werkt daardoor effectiever dan alleen gesprekstherapie.

We gaan dus niet alleen met elkaar praten, we komen ook in beweging. Tijdens de sessie ga jij ontdekken en ervaren welk effect een verandering in houding en beweging op jouw manier van denken en voelen heeft. Je leert hoe je dit kunt toepassen in je dagelijks leven.

Wandelcoaching

Tijdens wandelcoaching gaan we samen de natuur in, wat voor velen erg ontspannend en heilzaam werkt. De natuur is een prachtige omgeving om tot rust te komen en te genieten.

Net zoals bij coaching wordt er gewerkt vanuit houding, beweging, gebaar en taal. We komen samen in beweging en maken gebruik van de natuurlijke elementen die we onderweg tegenkomen. Tijdens de sessie ga jij ervaren welk effect de natuur op jouw welbevinden heeft. Ook ga je ontdekken en ervaren wat een verandering in houding en beweging met jouw manier van denken en voelen doet. Je leert hoe je deze opgedane kennis kunt toepassen in het dagelijkse leven.

Body & Mind totaal

Bij Body & Mind totaal wordt een combinatie gemaakt van stoelmassage en (wandel)coaching. Vaak zit er een verband tussen lichamelijke- en psychische klachten. Door massage en coaching te combineren gaan we kijken waar jouw (spier)spanning vandaan komt en hoe je dit kunt veranderen en verbeteren.

Doel

Bij Ontspannen Hardlopen is het doel dat je lichaam zo gezond en ontspannen mogelijk functioneert. Hierbij wordt rekening gehouden met ieders individuele manier van hardlopen, gebaseerd op lichaamsbouw, aanleg, ontwikkeling en karakter.

Doelgroep

De (beginnende) hardloper die met plezier ontspannen wil leren hardlopen.

Hoe gaan we dat doen

Je gaat een ontspannen hardloopstijl eigen maken door:

• 10 weken lang 1 keer per week te trainen met een professionele trainer.
• Vergroten (lichaams-) bewustzijn.
• Het maken van een video-loopanalyse waarbij je persoonlijke tips ontvangt.
• Leren hardlopen op een ontspannen manier met aandacht voor belasting, belastbaarheid en herstel.
• Opbouw conditie.
• Balans-, beweeglijkheid-, coördinatie- en spierversterkende oefeningen.
• Informatie over sport en voeding.
• Een trainingsschema waarmee je zelf aan de slag gaat.

Ook in je dagelijks leven kun je plezier hebben en gebruik maken van de technieken die je in de lessen leert.

Focus op:

• Ontspanning
• Bewustwording
• Basis leggen voor een goede loophouding
• Basis leggen voor een goede looptechniek
• Gelijkmatige opbouw belastbaarheid
• Verbeteren lichaamshouding
• Balans
• Loopplezier
• Ademhaling
• Voedingstips

Niet de prestatie, maar de beleving van de weg ernaartoe is belangrijk.